기능 해부학 (코어) 전문가가 알려주는 복횡근 실전 노하우 (이브필라테스(건대))

이브필라테스(건대) 교육팀 정보입니다.

거북목과 라운드 숄더를 교정하기 위해 어깨만 스트레칭하는 것은 임시방편입니다. ''기능 해부학''은 그 원인이 흉추의 가동성 저하와 ''코어''의 안정성 부족에 있음을 과학적으로 증명합니다.

코어 시스템의 ''협응(Coordination)''이 깨지면, 특정 근육이 ''과사용(Overuse)''되고 다른 근육은 ''약화(Inhibition)''되는 ''근육 불균형''이 발생합니다. ''전문가''는 이 ''불균형 패턴''을 ''기능 해부학'' 지식으로 찾아내고 ''재교육''하는 역할을 합니다.

''복직근 이개(Diastasis Recti)''는 ''코어'' 시스템의 ''기능 부전''을 ''의미''합니다. 이는 ''복횡근''이 ''복강내압''을 ''조절''하지 ''못해'' ''백선(Linea Alba)''이 ''늘어난'' ''결과''입니다. ''전문가''는 ''크런치''가 아닌 ''심부 코어'' ''재활''부터 ''접근''해야 합니다.

''복횡근(TrA)'' 활성화를 위한 ''전문가 큐잉''은 "배에 힘주세요"가 아닙니다. "숨을 끝까지 내쉬며, 아랫배를 척추 쪽으로 가볍게 당겨보세요" 또는 "양쪽 골반 뼈(ASIS)가 서로 가까워지는 느낌을 상상하세요"와 같이 ''정확한'' 근육을 ''인지''시키는 ''언어적 기술''이 ''직업 능력''의 핵심입니다.

''요추'' ''디스크'' ''환자''에게 ''데드 버그(Dead Bug)'' ''운동'' ''지도'' ''시'', ''전문가''는 ''두'' ''다리''를 ''모두'' ''바닥''에서 ''띄우는'' ''것''을 ''금기''합니다. ''초기'' ''단계''에서는 ''한'' ''발''은 ''바닥''에 ''붙인'' ''상태(Closed-chain)''에서 ''반대쪽'' ''다리''만 ''움직''여, ''요추''의 ''안정성''을 ''확보''하는 ''것''이 ''안전한'' ''프로토콜''입니다.

''근막'' ''경선(Myofascial Meridians)'' ''이론''은 ''코어''를 ''전신''과 ''연결''합니다. ''예''를 ''들어'', ''표면'' ''후방'' ''사슬(Superficial Back Line)''은 ''발바닥'' ''근막''에서 ''시작''하여 ''아킬레스건'', ''햄스트링'', ''척추'' ''기립근''을 ''거쳐'' ''두피'' ''근막''까지 ''연결''됩니다. ''코어'' ''문제''가 ''발''에서 ''시작''될 ''수'' ''있다는'' ''통합적'' ''시각''이 ''전문가''의 ''무기''입니다.

이처럼 전문가는 코어의 해부학적 원리를 ''교육''합니다. 그 결과, 수강생의 ''자세 교정''과 ''통증 감소''는 자연스럽게 따라오는 ''부수적인 효과''가 되는 것입니다.