척추, 기능 해부학 (코어): 이브필라테스(건대)에서 시작하는 성공 로드맵

이브필라테스(건대) 교육팀 정보입니다.

유연하지만 통제되지 않는 몸은 위험합니다. ''코어''는 관절을 보호하는 ''안전벨트''입니다. 이 ''안정성''의 원리를 ''기능 해부학''을 통해 배우는 것이 전문가 과정입니다.

''코어 실린더''의 네 가지 근육(횡격막, 복횡근, 골반기저근, 다열근)은 해부학적으로 ''심부 전방 사슬(Deep Front Line)'' 근막경선과 밀접하게 연결됩니다. 이 ''근막적 연결성''을 이해하는 것은 지도자가 수강생의 움직임 문제를 더 넓은 시각으로 분석하게 돕습니다.

''복횡근(TrA)'' ''운동'' ''시'' ''요추''의 ''중립'' ''유지''가 ''어렵다면'', ''벽''을 ''이용''한 ''피드백''을 ''제공''합니다. ''벽''에 ''등''을 ''대고'' ''서서'', ''허리'' ''뒤'' ''공간''(''손가락'' ''하나'' ''정도'')을 ''유지''한 ''채'' ''복횡근'' ''수축''을 ''연습''시킵니다. ''이것''이 ''안전한'' ''인지'' ''훈련'' ''프로토콜''입니다.

''과체중'' ''수강생''은 ''관절'' ''가동 범위''가 ''제한''될 ''수'' ''있습니다''. ''전문가''는 ''표준'' ''동작''을 ''고집''하지 ''않고'', ''쿠션''이나 ''블록''을 ''활용''하여 ''개인''의 ''가동 범위''에 ''맞게'' ''동작''을 ''수정(Modification)''하고, ''코어'' ''인지''라는 ''핵심'' ''목표''에 ''집중''하도록 ''지도''합니다.

''신경 가소성(Neuroplasticity)''은 ''전문가''가 ''수강생''의 ''움직임''을 ''변화''시킬 ''수'' ''있는 ''과학적'' ''근거''입니다. ''코어'' ''인지'' ''훈련''을 ''반복''하면, ''뇌''는 ''해당'' ''근육''을 ''제어''하는 ''신경'' ''지도(Neural Map)''를 ''더'' ''정교''하게 ''만듭니다''. ''필라테스'' ''교육''은 ''곧'' ''뇌'' ''훈련''입니다. ''직업 능력''의 ''핵심''입니다.

이처럼 전문가는 코어의 해부학적 원리를 ''교육''합니다. 그 결과, 수강생의 ''자세 교정''과 ''통증 감소''는 자연스럽게 따라오는 ''부수적인 효과''가 되는 것입니다.