Type 1, 기능 해부학 (코어): 이브필라테스(건대)에서 시작하는 성공 로드맵

이브필라테스(건대) 교육팀 정보입니다.

필라테스 지도자 과정의 핵심은 ''기구 사용법''이 아니라, ''인체 원리''에 대한 이해입니다. 코어의 해부학적 원리를 알아야만 수강생의 몸에 맞는 ''움직임 솔루션''을 제공할 수 있습니다.

코어의 ''지근(Type 1)'' 섬유는 ''모세혈관 밀도''가 높습니다. 이는 ''지속적인 산소 공급''이 코어 근육의 ''지구력''에 필수적임을 의미합니다. ''전문가''는 ''유산소성 능력''이 ''코어 안정성''에 기여한다는 ''생리학적 근거''를 ''교육''에 활용해야 합니다.

''중립 척추'' ''인지'' ''교육''은 ''고유수용성 감각''을 ''향상''시키는 ''첫걸음''입니다. ''벽''에 ''기대어'' ''골반''을 ''전후방''으로 ''경사''시키며 ''중간 지점''을 ''찾게'' 하는 ''간단한'' ''드릴''만으로도 ''수강생''의 ''신체 인지'' ''능력''을 ''극대화''할 수 있습니다.

''다열근''은 ''편측'' ''운동(Unilateral Training)'' ''시'' ''매우'' ''중요''합니다. ''한'' ''다리''로 ''서는'' ''동작'' ''시'', ''전문가''는 ''수강생''이 ''지탱''하는 ''쪽'' ''골반''이 ''빠지지'' ''않도록'' ''지도''해야 ''합니다''. ''이때'' ''반대쪽'' ''다열근''이 ''강하게'' ''작동''하며 ''척추''를 ''바로'' ''세웁니다''.

''요추'' ''디스크'' ''환자'' ''재활'' ''시'', ''전문가''는 ''신전'' ''운동'' ''중'' ''통증''이 ''중앙''으로 ''모이는''(''중심화'', ''Centralization'') ''현상''을 ''긍정적'' ''신호''로 ''판단''합니다. ''매켄지'' ''프로토콜''에 ''기반''한 ''이'' ''평가'' ''기술''은 ''안전한'' ''운동'' ''범위''를 ''설정''하는 ''학술적'' ''근거''가 ''됩니다''.

''체어''의 ''페달''을 ''이용''한 ''흉추'' ''신전(Thoracic Extension)'' ''운동''은 ''굽은'' ''등'' ''교정''에 ''매우'' ''효과적''입니다. ''전문가''는 ''수강생''이 ''요추''를 ''과신전''하지 ''않도록'' ''복부'' ''코어''를 ''단단히'' ''잡도록'' ''지도''합니다. ''가동성'' ''훈련'' ''시'' ''안정성''을 ''유지''하는 ''것''이 ''핵심'' ''직업 능력''입니다.

이처럼 전문가는 코어의 해부학적 원리를 ''교육''합니다. 그 결과, 수강생의 ''자세 교정''과 ''통증 감소''는 자연스럽게 따라오는 ''부수적인 효과''가 되는 것입니다.