이브필라테스(건대)만의 시니어 트레이닝 비법 (기능 해부학 (코어))

이브필라테스(건대) 교육팀 정보입니다.

단순히 동작을 ''보여주는'' 강사와, 그 원리를 ''설명하는'' 지도자는 다릅니다. 우리는 ''코어''의 해부학적 원리를 가르치는 ''전문 평생교육''을 지향합니다.

''선행적 자세 조절(APA)'' 훈련은 ''예측 가능한'' 상황(예: 스스로 팔을 드는 것)과 ''예측 불가능한'' 상황(예: 갑자기 밀리는 것) 모두에 대비해야 합니다. ''전문가''는 이 두 가지 ''신경계 반응''을 모두 훈련시키는 ''전문 교육 프로그램''을 설계할 ''직업 능력''이 필요합니다.

얀다(Janda)의 ''상부 교차 증후군(Upper Crossed Syndrome)''은 ''거북목'', ''라운드 숄더''의 ''기능 해부학''적 ''설명''입니다. ''약화''된 ''심부 경추 굴곡근''과 ''능형근/중부 승모근'', ''과활성화''된 ''흉근''과 ''상부 승모근/견갑거근''의 ''불균형''을 ''의미''합니다.

''흉곽 들림(Rib Flare)''은 ''코어''가 ''열렸다''는 ''신호''입니다. ''전문가''는 ''수강생''의 ''하부 늑골''에 ''가볍게'' ''손''을 ''대고'' "날숨에 갈비뼈를 ''닫아서'' 제 손을 조여보세요"라는 ''촉각적/언어적'' ''큐잉''을 ''동시''에 ''사용''하여 ''복사근''의 ''활성화''를 ''교육''합니다.

''골다공증'' ''위험''이 ''있는'' ''시니어''에게 ''체중'' ''부하'' ''운동''은 ''골밀도'' ''향상''에 ''도움''이 ''됩니다''. ''전문가''는 ''척추'' ''압박''을 ''피하면서'' ''안전하게'' ''체중''을 ''지지''하는 ''코어'' ''운동''(예: ''월 스쿼트'', ''네발 기기'')을 ''지도''하여 ''낙상'' ''예방''과 ''골밀도'' ''증진'' ''두'' ''가지'' ''목표''를 ''달성''합니다.

''필라테스''의 ''핵심'' ''원리'' ''중 ''하나''인 ''조절(Control)''은 ''신경근'' ''효율성''을 ''의미''합니다. ''전문가''는 ''최소한''의 ''힘''으로 ''정확''한 ''움직임''을 ''수행''하도록 ''지도''합니다. ''이'' ''과정''에서 ''불필요한'' ''겉근육''의 ''긴장''은 ''줄이고'', ''필수적''인 ''심부'' ''코어'' ''근육''의 ''활성''을 ''높이는'' ''신경계'' ''재교육''이 ''일어납니다''.

이처럼 전문가는 코어의 해부학적 원리를 ''교육''합니다. 그 결과, 수강생의 ''자세 교정''과 ''통증 감소''는 자연스럽게 따라오는 ''부수적인 효과''가 되는 것입니다.