기능 해부학 (코어) 전문가가 알려주는 횡격막 실전 노하우 (이브필라테스(건대))

이브필라테스(건대) 교육팀 정보입니다.

왜 전문가는 ''호흡''을 강조할까요? 횡격막은 ''코어''를 구성하는 핵심 근육이자, 모든 움직임의 시작점입니다. 이는 ''기능 해부학''의 가장 기초적인 원리입니다.

골반기저근은 척추 안정화뿐만 아니라, 내장 기관을 지지하고 괄약근 기능을 조절하는 중요한 역할을 합니다. ''전문 지도자''는 이 근육의 해부학적 중요성을 인지하고, 수강생이 올바르게 인지(인지)하고 조절(Control)하도록 돕는 ''교육 능력''을 갖춰야 합니다.

횡격막과 골반기저근의 ''협응(Synergy)''은 코어 시스템의 핵심입니다. ''기능 해부학''적으로, 들숨에 횡격막이 하강할 때 골반기저근은 이완하며 압력을 수용하고, 날숨에 횡격막이 상승할 때 골반기저근은 수축하며 지지력을 제공합니다. 이 ''리듬''이 깨지면 코어는 불안정해집니다.

''다열근'' ''활성화''를 ''위한'' ''자가'' ''인지'' ''방법''을 ''교육''하는 ''것''도 ''지도자''의 ''역할''입니다. ''엎드린'' ''상태''에서 ''척추'' ''옆'' ''고랑''에 ''스스로'' ''손가락''을 ''대고'', ''반대쪽'' ''다리''를 ''드는'' ''척'' ''상상''만 ''해도'' ''다열근''이 ''수축''하는 ''것''을 ''느끼게'' ''합니다''. ''신경'' ''연결''이 ''목표''입니다.

''척추 협착증'' ''환자'' ''지도'' ''시'', ''전문가''는 ''보행'' ''패턴''을 ''관찰''해야 ''합니다''. ''오래'' ''걸으면'' ''다리가'' ''저려'' ''앉아서'' ''쉬어야'' ''하는'' ''신경인성 파행(Neurogenic Claudication)'' ''증상''을 ''이해''하고, ''수업'' ''중'' ''휴식'' ''시간''을 ''충분히'' ''제공''하며 ''운동'' ''강도''를 ''조절''합니다.

''횡격막''의 ''기능''은 ''목'' ''근육''과 ''해부학''적으로 ''연결''되어 ''있습니다''. ''만성적''인 ''거북목'' ''자세''는 ''횡격막''의 ''움직임''을 ''제한''하고 ''보조'' ''호흡근''을 ''과사용''하게 ''만듭니다''. ''전문가''는 ''목'' ''교정''과 ''호흡'' ''교육''을 ''하나''의 ''통합'' ''프로토콜''로 ''지도''합니다.

이처럼 전문가는 코어의 해부학적 원리를 ''교육''합니다. 그 결과, 수강생의 ''자세 교정''과 ''통증 감소''는 자연스럽게 따라오는 ''부수적인 효과''가 되는 것입니다.